Ana Sayfa / Güzellik-Sağlık / Birbirinden Sağlıklı 5 Smoothie Önerisi

Birbirinden Sağlıklı 5 Smoothie Önerisi

Son dönemlerin en çok parlayan sağlıklı atıştırmalık ve öğünlerinin başında smoothieler geliyor. Taze sebze meyvelerin yanında; tahıllar, kuru meyveler ile harika öğünler yaratmak çok kolay. İhtiyacınız olan bir blender ya da mutfak robotu, gerisi tamamen damak tadınız ve hayal gücünüzle alakalı.

Ispanak, çilek, muz, kivi, yulaf, chia tohumu, salatalık… Sebze, meyve ve farklı baharatları harmanlayarak istediğiniz lezzeti yakalayabilirsiniz. Yaptığınız içeceğin tadının biraz daha tatlı olmasını isterseniz bal ya da pekmez kullanabilir, soğuk içeceklerden hoşlananlar içerisine buz küpleri ekleyebilir.

İşte hem sağlıklı hem de çok lezzetli smoothie fikirleri!

Yeşil Smoothie

1 yeşil elma

1 kivi

3-4 yaprak ıspanak

Yarım limon

1-2 dilim zencefil

1 salatalık

Yarım bardak su ya da buz küpleri

Muzlu Yulaflı Smoothie

1 yemek kaşığı yulaf ezmesi

1 muz

1 su bardağı süt

Bir tutam tarçın

1 çay kaşığı bal

3-4 tane çiğ badem

Kırmızı meyveli Smoothie

Yarım çay bardağı yoğurt

Yarım su bardağı süt

1 çay kaşığı bal ya da pekmez

Yaban mersini, frambuaz, çilek

Kakaolu Smoothie

1 muz

2 hurma

1 yemek kaşığı chia tohumu

1 su bardağı süt

Yarım yemek kaşığı kakao

Hindistancevizli Smoothie

1 su bardağı süt

4-5 tane çilek

1 yemek kaşığı hindistancevizi

Yarım yemek kaşığı yulaf ezmesi

 

Hakkında tozlu.com

Mutlaka Okumalısın!

Kış İçin Cilt Bakım Önerileri

Soğuk havalar bana hep değişim ve yeniliği hatırlatır. Ama nedense bu değişim biz kadınların ciltlerinde ...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir